[...] lekko zrobilam 9 ladnych podciagniec z pelnego zwisu (tez podchwytem), jest o wiele lepiej niz pol roku temu, kiedy to 9 wchodzilo niestale i z trudem. Tu mysle ze nizsza waga ciala zrobila swoje i jest lzej, no ale sila raczej nie spadla :-) moze nagram nastepnym razem. Wg szefa ladnie leci co trzeba, waga wcale nie za szybko spada na tym [...]
[...] wymiaru. Dzis spora swiezosc na treningu, cos pieknego :-) Po zmniejszeniu wegli od srody niezle mnie zassalo, glodu jakiegos duzego nie ma, ale jakby mnie wysuszylo, a waga wczoraj nizsza o 0,9kg (!) w porownaniu do poprzednoej niedzieli, ale tydzien temu miesiaczka byla i waga byla sztucznie zawyzona przez to. Wymiary to wlasciwie bz, [...]
PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]
23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]
[...] No i chyba prawdopodobnie raczej na pewno zrobię sobię jutro czit deja. Mam wrażenie, że organizm buntuje się przeciw niskiej liczbie kcal i przeszedł na tryb oszczędzania energii. Mimo zmniejszania kcal waga i wymiary niemal nienaruszone. 3000-3500 kcal jutro lekko wejdzie, głównie węgle.
1.drążek podchwyt 16/13/9 2.wiosło nachwyt 65 x 20p/70 x 14p/75 x 9p 3.wyc. siedzac hantli 15 x 34p/16 x 17p/17 x 14p 4.wznosy boczne hantli 5 x 38p/7 x 30p/8 x 23 5.wyciskanie wasko 50 x 28p/55 x 15p/60 x 11p 6. przysiad klasyczny 90 x 31p(mogę umierać :D )/100 x 13p/110 x 10p Siła na + waga na -
Joł wracam do treningów najpoźniej w połowie października po kilku miesięcznej przerwie.Problem dotyczy diety tym razem.Diete macie poniżej.Moja obecna waga to 95 kg.Mam problem bo nie wiem jak to poustawiać bo pracuje na 3 zmiany , prosiłbym o pomoc bo mam już umysł pomarszczony od Robie po 8 godzin , przerwy mam co 2 godz 45 min po 15 min [...]
[...] zawodników będzie dostępna na stronach internetowych (www.powerlifting.pl , www.sfd.pl , www.imperium-sportu.pl , www.power-w-o.pl ) 2/ Zapisy, przyjmowanie wpisowego oraz waga od godz. 7.00 do 9.00 3/ Start pierwszej grupy o godz. 9.15 4/ Uroczyste otwarcie zawodów około godz. 12.00 OSTATECZNY I NIEODWOŁALNY TERMIN ZGŁOSZEŃ USTALONY JEST NA 30 [...]
Dane na dzień 24 stycznia 2010 -------> Dane na dzień 14 lutego 2010 r. Wiek : 25 ----------------------------> 25 Waga : 97 kg -------------------------> nie wiem, ale nie drgnęła chyba Wzrost : 170 cm ----------------------> 170 cm Obwód klatki : 95 --------------------> 92 cm Obwód ramienia : 35 ------------------> 33 cm Obwód [...]
10 najlepszych zawodników Świata w rankingu IPF według Wilks'a. Jak widać w czołówce zawodnicy wag cięższych, tylko dwóch zawodników ważących poniżej 100 kg. Miejsce kategoria wagowa Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik kg Wynik Wilks Miejscowość Data 1. 120+ Blaine Sumner 1987 USA 167,51 401,5 218,58 Columbus 05.03.2016 2. 120+ [...]
Trochę to się zrobił blok kulinarny z tego :-D Waga w końcu się ustabilizowała na 80kg, a w pasie bez zmian 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Tak jak wcześniej pisałem z powodu słabego progresu na barkach i szczególnie w wyciskaniu żołnierskim wprowadzam osobny plan w tym ćwiczeniu. Podpatrzyłem to gdzieś tam ;-) A więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suple. Kreatyna,beta alanina,bcaa,joha+kofeina. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Masa na której przybyło mi więcej tłuszczu niż mięśni B180T120WW450 Zalałem się, waga poszła z 78=>84. Potem obcinałem kcal, a następnie zrobiłem lekką rekompozycję. Udało mi się zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany [...]
[...] temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam regularnie ok 1,2kg na miesiąc, aż waga pokazała 90 kg i postanowiłam się wziąć za siebie i pojawiłam się w Lejdisach. /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia [...]
DZIEŃ 7 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 1 WAGA: 89,3 kg KLATKA: 101,5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 83 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 58,5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 44,5 cm / 44,5 cm BMI: 26.1 BF%: --- # DIETA: Waga spada, więc dieta skutkuje. Trochę martwi mnie że tylko 0,5 kg w dół, ale to pewnie przez te wybryki [...]
[...] i w 1 posiłku w dniu z siłownią. Połowa z tego co zostało to skóra, która trochę czasu potrzebuje. Nie ma co robić paniki, na pewno jest lepiej niż było 6 tygodni temu, waga również leci w dół. Po ostatnim tygodniu Wodynowego FBW miałem chrapkę na nowe rekordy w WL i MC. Niestety, nie wziąłem pod uwagę tego, że dawno nie dźwigałem takich [...]